Conserver une alimentation équilibrée en télétravail, comment faire ?

Une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour rester en bonne santé et conserver son énergie.
Le fait de travailler à la maison peut vous rendre la tâche plus difficile.

En étant constamment chez vous, il peut en effet s’avérer tentant de céder à la tentation, et de briser le cycle habituel de vos repas quotidiens.

Dans cet article, vous trouverez des conseils pour conserver une alimentation équilibrée en télétravail.

Établissez des horaires

Tous les professionnels de la santé et les agences de mutuelle santé sont d’accord :  garder une alimentation équilibrée lorsqu’on est en télétravail est fondamental.

La première chose à faire pour conserver une alimentation saine c’est d’établir des horaires. Une habitude à prendre d’autant plus importante que le télétravail offre la possibilité d’avoir des horaires plus flexibles.

Établir des horaires pour vos repas va vous permettre de garder un bon rythme de vie. Planifiez vos trois repas de la journée, et une éventuelle collation à base de fruits secs par exemple, si vous en ressentez le besoin.

Planifiez vos menus à l’avance

Planifier vos repas vous évite de mal vous alimenter. Cela vous permet également de gagner un temps précieux.

Faites-vous une liste de repas pour la semaine et cuisinez un peu plus dans l’optique d’avoir des restes pour le lendemain.
Cette technique vous fera gagner du temps et de l’énergie.

Buvez essentiellement de l’eau

Restez hydratés tout au long de votre journée. La déshydratation peut entraîner des maux de tête et de la fatigue.

Attention, il est recommandé de bannir tous les sodas, qui sont mauvais pour votre santé, et de boire essentiellement de l’eau.

Gardez donc une bouteille d’eau à vos côtés et buvez le plus possible.

Pour faire varier les plaisirs vous pouvez boire un thé, de l’eau gazeuse ou encore mettre des tranches de citron et d’orange dans votre eau pour l’aromatiser.

Mangez plus de fruit et légumes

Les fruits et légumes sont remplis de micro-nutriments dont votre organisme a besoin, ils sont importants pour rester en bonne santé.
Il est même recommandé de consommer au minimum cinq fruits et légumes par jour.

Attention, bien qu’ils soient très bons pour votre santé, les fruits sont assez sucrés et il ne faut pas en consommer en trop grande quantité.

Nous vous conseillons donc de favoriser la répartition suivante : trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour.

Quelques alternatives saines pour se faire plaisir.

Pour s’alimenter de façon équilibrée, il est conseillé d’éviter au maximum les produits industriels.
Cuisinez le plus possible à base d’aliments bruts.
De plus, réaliser vos plats vous permet de savoir exactement ce que vous mangez et de faire attention à ce que vous mettez dedans.

Il existe bien évidemment des alternatives saines aux produits industriels qui sont en général trop gras, trop sucrés et trop salés.

Vous pouvez remplacer par exemple :
• Les jus de fruits industriels par des jus fraichement pressés
• Les sucreries par des fruits secs
• La farine de blé par des céréales complètes

Vous pouvez aussi trouver des alternatives saines à vos plats trop gras.
Si par exemple vous rêvez de frite il est simple d’en réaliser sans que cela soit mauvais pour votre santé. Quelques pommes de terre coupées en lamelles au four, un filet d’huile d’olive et le tour est joué !